Как смартфон мешает повышению эффективности офисного сотрудника?

Человек со смартфоном не расстается не только во время отдыха, но и во время работы. Поэтому эксперты компании NewLifeGroup решили провести независимое исследование, которое помогло бы решить, помогает ли гаджет в работе или, наоборот, отвлекает от нее.

Итак, что же показало исследование:

• Человек, в среднем, использует смартфон 5 часов в день, кликая по экрану 2500 раз. Если чем-то увлечен, то клики могут достигать до 5000 раз.
• Смартфон ухудшает способность к концентрации. Люди, как правило, посещают сторонние сайты и приложение примерное каждые 3,5 минуты. А вот чтобы сосредоточиться на одной задаче требуется 23 минуты.
• Листание ленты – это не отдых для мозга. Человек либо впитывает информацию, либо отдыхает. Золотой середины нет.

Как можно снизить негативное влияние смартфона

Всякий раз, когда соберетесь разблокировать смартфон, спросите себя: «Зачем мне это нужно сейчас?». Если нет конкретной цели, то и разблокировать ненужно.

Лучший отдых для мозга – это смена деятельности. После тяжелого трудового дня помогут прогулки на природе. Если неделя выдалась трудной, то общение с близкими поможет восстановить силы. А снять умственное напряжение можно при помощи медитации.

Легкий цифровой детокс поможет получить:

• больше свободного времени;
• меньше стресса, если вы меньше будете отвлекаться на телефон и другие раздражители;
• умение лучше концентрироваться на задачах и выполнять их быстрее повремени;
• способность быстрее восстанавливаться после продуктивного рабочего дня благодаря качественному отдыху.