Простые советы, как перестать брать работу домой

Специалисты компании New Life Group, исходя из своих исследований, сделали выводы, что многие люди смешивают понятия жизнь и работа. Так можно довести себя до профессионального и эмоционального выгорания, а также ухудшить свое физическое здоровье. Чтобы такого не было, важно работу оставлять в стенах офиса, а не «забирать» ее домой.

Четко распределите рабочее время

Если ваш рабочий день ограничен 9 часами, то не стоит выходить за эти границы. Даже если вы не успели завершить свои рабочие дела, то не берите их домой. Если у вас нет четкого графика, стоит распределить время так, чтобы в любом случае оставались свободные часы на семью, сон и увлечения.

Работа должна оставаться в офисе

Есть мнение, что в вечерние часы работается проще. А иногда люди берут с собой работу на дом, чтобы, уложив детей спать, спокойно приступить к выполнению рабочих задач.

Однако есть рекомендации, как грамотно распределить время:

1. Неуклонно следите за временем.
2. Для работы над большим проектом выделите определенное количество часов.
3. Во избежание авралов на электронной почте фиксируйте в своем ежедневнике интервалы для ее проверки.
4. Если у вас остались задачи, требующие незамедлительного завершения, то завершите ее. Начинать какую-то новую рабочую задачу, не завершив старую, не стоит.

Планы на день не в голове, а в записи

Планы на рабочий день стоит держать не в голове, а записывать в удобном варианте: блокнот, ежедневник, планнинг, календарь или система управления проектами. Такой подход позволит не думать о работе дома и не переживать, все ли выполнено в конце рабочего дня. Визуальный анализ позволит рационально оценить итоги рабочего дня.

Заканчивайте свой день ритуалом

Если вы придумаете себе незатейливый ритуал в конце дня, то мозг будет расслабляться и понимать, что рабочий день подошел к концу и пора отдохнуть. Можно выполнять простое действие. Это может быть банальное наведение порядка на своем рабочем месте, мытье рук, подведение итогов дня в ежедневнике, любимое лакомство, прослушивание подкаста или музыки, или даже просто замедление шага по дороге домой с как можно более глубоким дыханием.

Правильно расставленные приоритеты

Отдых, семья и общение с друзьями важнее, чем усердный, изнуряющий труд. Если у вас нет времени на общение с семьей, то это значит лишь то, что у вас неправильно расставленные приоритеты. Человек испытывает чувство вины, работая в ущерб семье. Руководители всегда ценят трудолюбивых, ответственных сотрудников, поэтому договориться об удобном графике вполне реально.

Организация интересного досуга

Если человек постоянно находится даже мыслями на работе, то дома ему неинтересно. Наш мозг устроен так, что мысли крутятся возле того, к чему мы привязаны.

Чтобы исправить такое положение вещей, нужно найти себе интересное увлечение: рисование по номерам или вышивание, настольные игры с семьей, поход с друзьями в караоке-бар, чтение интересной книги, просмотр любимого сериала, занятие фитнесом или плаванием.

Досуг может быть разнообразным. На самом деле важно его правильно организовать, чтобы мысли о работе вас посещали исключительно в рабочее время.