Офис и физическая активность совместимы

Опытные специалисты в области фитнеса уверяют, что есть способы, которые помогут офисным работникам более активно двигаться во время рабочего дня. Ведь многие проводят большую часть времени за столом, что негативно сказывается на физическом состоянии.

Одним из простых способов добавки физической активности в привычный ритм сидячей работы являются прогулки во время деловых созвонов. Вместо того чтобы разговаривать по телефону, необходимо позволить себе прогуляться на свежем воздухе. Клиент не заметит значительных изменений, но ваш день будет наполнен большей физической активностью. Для тех случаев, когда погода не позволяет выйти на улицу, предлагается просто прогуляться по дому. Это поможет размяться и не даст остаться на месте во время рабочего дня.

Другой практичный способ двигаться больше при сидячей работе — это делать регулярные перерывы для наливания воды или чашки чая. Вместо того чтобы использовать большую бутылку с водой, рекомендуется ставить ее подальше от рабочего места и использовать стакан. Когда вода в стакане закончится, вы будете вынуждены встать и пойти к бутылке за новой порцией. Это простой способ стимулировать движение и добавить активности в свой день.

Офисным работникам рекомендуется устраивать небольшие физические разминки в течение рабочего дня продолжительностью всего в 6 минут. Это могут быть различные упражнения, например, выпады, махи руками и ногами, отжимания от стола или стула. Такой подход помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает вероятность болей в шее, связанных с неподвижностью и напряжением шеи при работе за компьютером.

Берегите свое здоровье даже во время работы. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете более активно двигаться и сделать свой рабочий день физически более насыщенным.

Хороший офис не так сложно арендовать даже в Москве. New Life Group предлагает колоссальный выбор помещений в аренду от собственника по максимально доступным ценам.